郑州金水当众演讲口才培训社恐说话紧张培训训练

吸气:吸气要深,小腹收缩,整个胸部要撑开,尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下,你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。
呼气:呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲,朗诵,论辩时,有时需要较长的气息,那么只有呼气慢而长,才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。

一、准备工作
在进行当众讲话之前，我们需要做好充分的准备工作。这包括了解听众的需求和兴趣，设计清晰的演讲结构，准备好相关资料等。只有准备充分，我们才能够更好地掌控演讲进程，从而更加自信地展现我们的演讲能力。
二、模拟演讲
模拟演讲是一种非常有效的练习方法。我们可以选择一个主题，然后在家里或者其他安静的地方进行演讲练习。在练习过程中，我们可以录制自己的演讲视频，并对自己的表现进行评估和反思，找到自己的优缺点，并针对性地进行改进。
三、参加演讲俱乐部
参加演讲俱乐部可以帮助我们更好地提高演讲能力。在俱乐部中，我们可以结识到很多志同道合的朋友，分享演讲经验和技巧，并互相评估和纠正演讲中的不足之处。通过不断的演讲实践和反思，我们的演讲能力和口才都会得到有效的提升。

如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果。