身所形体——形体简单小动作餐后放轻松

形体美气质佳是女人好的魅力体现！

现代女性普遍注重身材而忽略了优美的体态，有很多女性站没站相，坐没坐相，走路姿势不优美，没有把女性的体态美和气质展示出来。形体仪态训练老师根据女性特点而设置的女性优雅仪态训练班，课程简单而实用，让训练和生活相结合，如魅力女性的眼神、修长挺拔的站姿、优雅的坐姿、婀娜多姿的步态、照相时如何更上镜、如何善用肢体语言提升女性魅力等，将形体训练和礼仪融入生活，从细节中，从灵魂深处去改变每一个女人。

小动作 午餐后放轻松
中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。


1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★

2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★

3、半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
运动强度：整个动作不超过45秒即可
放松指数：★★★

4、站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，