1)跑步能使人镇静下来,不那么忧虑,使人感觉对生命有了更多的控制力,增强自信。
2)跑步加强精神集中,使头脑更加敏锐,并锻炼意志力。
3)跑步能让人完全沉浸,抛掉自我意识。
4)跑步能使人保持年轻的状态,跑步者更。
要跑多少才有效?
1)每天跑十五到二十分钟,每星期至少跑三天,就能产生显着的效果。
2)你要想感受到跑步给你带来的深刻变化,至少需要每周跑四天,每天跑四十五分钟到一个小时。
3)要进步,需要连续跑,一周至少4次。
重庆店地址:重庆市九龙坡区袁家岗奥体路1号中心城上城5栋13层13-12
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