二合一训练床床坐姿伸展系列
练习:增强脊柱灵活度,伸展肩部,缓解肩关关节不是,启动背肌
1、肩部伸展:
动作描述:坐在床头双脚踩竖杆,脊柱延展向上,手臂伸直,目视前方,
双手握把杆吸气向上推,保持肩部放松
手法:可以用手推对方的肩胛骨中间,引导对方做胸椎向上的伸展
2,猫弓背,降阶动作,呼气,从腰椎一节一节弓背向后,注意收腹部,眼睛看肚脐,把呼吸带到腰部,手臂向前推伸直~
3,脊柱旋转
先身体后仰静态保持,呼气收缩骨盆底肌,吸气,保持,呼气脊柱扭转打开手臂向斜上方伸直,眼睛看向后侧。
4.呼气,脊柱旋转,保持骨盆稳定,呼气一手推把杆向上一手穿过身体找铁杆的另一侧……
普拉提器械生产厂家主营产品有:白枫木禅柔,核心床,稳踏椅梯桶,矫正器,半高架,二合一训练床,凯迪拉克床,铝合金轨道床,铝合金小白床,儿童核心床,壁挂等,器械主要销往北京,上海,辽宁朝阳,广州,云南,河北,天津等全国各地。