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降血脂，常喝代茶饮

代茶饮，也就是药茶，是祖国传统医学宝库中，一个重要组成部分，其应用历史非常悠久，历代医书中昀有记载，对人体健康十分有好处。

经常喝点代茶饮，可以给血管清清淤，保护血管健康。

一旦脸上有这3种变化，十有八九血脂高了，5类人好去检查一下！

喝点 荷叶苦丁茶，降脂降压，防血栓，减少血管压力。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶饮，即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

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小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

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蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的效果。

搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。

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喝点 山楂枸杞茶，促。

干山楂、枸杞子、菊花、决明子、桑叶、普洱茶，一起冲泡代茶饮。

干山楂、菊花、枸杞，健脾，消食，清热，可辅助降脂。

桑叶有降压、降脂、降胆固醇以及抗衰老等效果。

决明子可降脂明目，润肠通便。普洱能减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用。

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降血脂，还要做好“二控”

1、控制饮食

少吃高胆固醇食物。

动物性食物可选择瘦肉、去皮禽类、奶类等，肉类可全天100至150克，奶类250克；推荐经常食用深海鱼类、大豆及其制品来替代部分肉类，对降低胆固醇有利。

2、控制

吸烟、喝酒都会加剧对血管内皮的损伤。

所以，想要改善血脂，一定要控制，戒烟限酒。改善血脂，迈开腿

走路，谨记3+7更有效。

即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

运动降脂，被认为是安全、绿色、有效干预血脂异常，各个环节的治疗方法。

每周至少运动5天，运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。