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喝水不当会中毒，，水中毒是指长期喝水过量或短时间内借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现、意识障碍和昏迷。那么，什么时候补充水分合适呢？区卫生监督所有关人士告诉记者，除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。