落枕的原因和解决办法

人的颈椎是很脆弱的，尤其原本颈椎就有问题的人，如果再加上椎管狭窄，在大力扳脖子时就很可能造成瘫痪。

平时有四肢麻木，肩颈酸痛症状，走路出现“踩棉花”感觉的，脖子经常发出【咔咔】的弹响的人群也不要随意乱按，这些都是常见的颈椎病的报警信号，建议直接就医。

1.落枕的原因

落枕，也称“失枕”，往往跟肌肉扭伤或感受风寒这两个原因有关。

如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

再有就是如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

2.治疗方法

1.热敷

用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，可以改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。如有需要，也可以去医院用红外线灯局部照射。但要注意防烫。

2.按摩（需要人士操作）

一定不能没有章法地乱按，不能强行旋转颈部，以免造成可能危及生命的损伤。老年落枕患者因为存在颈椎老化、椎管狭窄的问题，更不应使用按摩的方式处理。

3.艾久

中医艾久里有一个“落枕穴”，对付落枕很有一套。

落枕穴即外劳宫穴，在手背部，当二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有明显压痛之处，这就是落枕穴的位置。

再配合阿是穴。（阿是穴指的就是在病痛局部或与病痛有关的压痛点作为腧穴）和落枕穴、后溪穴、风池穴施灸，能起到行气、舒筋活络的作用，有效缓解落枕所引发的颈颈疼痛。

3.如何预防

治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：

准备一个合适的枕头：

枕头好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研磨好的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
做好防寒保暖工作：

睡觉时要盖好颈部，做好保暖工作。天气炎热时，不要将颈部长时间对着空调和电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

补充钙及维生素：
钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。