重庆孕妇心理产前产后抑郁心理咨询：准备

重庆孕妇心理|产前产后抑郁心理咨询：准备


当你证实自己确实怀孕了，你一定会惊喜不已!重庆寸草心心理咨询提示度过了短暂的兴奋期后，各种压力也会从不同的方向朝你走来，既有心理方面的压力，也有身体方面的压力，如何从压力的包围中突围呢?

重庆寸草心心理咨询中心
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（西南地区少数的以全职咨询师为主以口碑效果著称的心理辅导机构）
　　
因此，你有必要学习一些新的技巧，从容应对一些必然会出现的难题，现在请跟我一起来做“心理体操”：

　　节：布置一个温馨的环境

　　在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边!同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。
　　
第二节：通过语言传递心声

　　每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗?我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

　　第三节：接受音乐的洗礼

　　我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会变好的。

　　第四节：与幽默亲密接触

　　重庆寸草心心理咨询认为笑是人生的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。


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张彭，心理作家，国家注册心理咨询师，重庆市青少年心理，重庆寸草心创始人。2016年发表内地首部心理咨询散文集《张彭:沉思曲》，引起业界反响。