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增加肌肉的数量

　　在臀部训练中，力量训练可以使肌肉迅速增长，增加肌肉的数量，并有助于新陈代谢，从而加快体内的脂肪消耗，降低体内的脂肪，拥有健康的体魄。

　　促进血液循环
练臀可以增强体质，有利于锻炼下肢，促进血液循环，促进各部位的功能。

　　提臀
练臀锻炼也是很好的锻炼腿部的方法，能得到漂亮的腿型和翘起臀部的腿。

　　增强生长速度快
在臀部练习中，锻炼耐力和力量。尤其是在进行了体能训练之后，肌肉力量得到了提高，肌肉生长速度也非常快。

　　通过运动臀部可以改善整体的身材比例，防止臀部下垂，对视觉造成一定的影响，如果腿部脂肪堆积严重，可以通过手术来改善。