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深蹲动作模式
目的
深蹲动作模式是许多功能性动作的组成部分。在髋关节和肩关节处于功能对称姿势下,深蹲动作模式充分展示了四肢协同的灵活性和核心稳定性。虽然现代日常生活中一般不经常进行充分深蹲这个动作，但在热爱运动的人群里深蹲训练则是基础的运动。
深蹲动作模式可以很好地体现肢体灵活性、姿势控制能力、骨盆和核心稳定性。执行正确深蹲是一项挑战全身力学和神经肌肉控制的运动。我们用它来测试双侧髋、膝、踝的对称性、灵活性和稳定性。
双手持杆举过头顶的动作需要双侧肩关节、肩胛区及胸椎对称的灵活性和稳定性，同时能很好地控制骨盆和核心区的稳定。只有这样，该项测试才算完整地完成。

跨栏步动作模式

目的
跨栏步动作模式是由位移和加速度组成的整体，虽然大多数活动中的迈步动作幅度没有达到这个程度，但跨栏步这个动作能够将各种步行的代偿动作或不对称性都暴露出来。这个测试考验人体迈步及大步走的力学能力，也测试了单腿站立时身体的稳定性和控制力。
这项运动需要髋关节之间恰当的协调和稳定，因为这项运动是双侧不对称运动，当一侧肢体自由移动时，另一侧肢体就要承受全部的身体重量，在整个动作模式中骨盆和核心保持稳定。双手举起木杆，始终保持过肩，让测试者能进一步了解在迈步模式中身体上部和躯干静态姿势的控制能力。
在基本迈步动作中身体上部运动过多是一种代偿表现。如果身体的灵活性、稳定性、姿势和平衡都发挥恰当作用的话，则不会观察到代偿动作。跨栏步测试对髋、膝、踝双侧灵活性和稳定性是一项考验。由于该测试可以观察身体功能性对称问题，因此也考验了骨盆与核心的稳定性和控制能力。

跨栏步动作模式的可能结果分析
●出现问题可能是由于站立腿的稳定性差和跨步腿的灵活性差。
●重要的是认识到该测试不是测试单一的部位，而是测试动作模式。当一侧跨步腿髋关节做出大程度屈曲，另一侧支撑腿髋关节则需要充分伸展，这既需要双侧不对称运动的髋关节具有灵活性，也需要动态稳定性。

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