长沙杠铃片健身房家用杠铃片足重包角哑铃片厂家供应商

　长期坚持练习杠铃，能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
　　1、做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；
　　2、手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；
　　3、手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；
　　4、手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等，可锻炼下肢肌肉