厂家健腹机美腰收腹机商用家用多功能臀部健身训练器

本公司健身器材、商用健身器材、室内健身器材、力量器械、动感单车、跑步机等健身设备，支持定制各式样健身器械。形成了以研发，生产，销售，售后为一体的综合服务体系。售前服务的产品咨询、项目设计，售中服务的产品策划、器材调试及的养护维修，都充分体现了“客户至上，精益求精”的文化内涵，以致成为健美健身系列产品的重要企业。健腹机锻炼五大要点1.用我推荐的全部4个练习训练，每周4天，每个练习4组。2.我通常每个练习使用因美斯收腹机做20-60次，做负棒扭腰时，甚至超过100次，如果你做不下来，可以从10-20次开始，逐步增加次数。在前3周，应把放在技术而不是训练量上。.有氧训练3是腹肌训练的补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以镜子为向导，决定是否增加时间（到60分钟）。这个量有点过激吗？如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。
腹肌训练的动作有很多，健腹机厂家，除了地面上的仰卧起坐，卷腹，抬腿之外、在健身房还有一个非常棒的腹肌训练动作：跪姿卷腹！

　　跪姿卷腹！

　　利用跪姿进行卷腹训练！和普通的仰卧卷腹一样，只是换了一个体位，动作原理也是一样！

　　跪姿卷腹在健身房很受欢迎，好处在于可以利用轮滑来增加重量而且安全便利！不过能够把它做好的人却不多！

　实际上，这样的动作利用了太多髋关节的力量，导致腹肌刺激不到位！

　　这个动作利用的是腹直肌向心收缩时具有使脊柱屈的功能，而上图示范中俯身的姿势变成了大量髋关节屈的动作，过山车式健腹机，导致屈髋肌（髂腰肌和股直肌）参与过多！而腹肌收效甚微！

　正确示范如下：

　　1.髋部固定，不要让髋关节参与运动！

　　2.腹肌收缩让脊柱慢慢弯曲，想象你的下巴去碰到腹部下方。终腹直肌完全紧缩！

　　3.动作要有序的进行，慢下慢上，健腹机，不要借助惯性！