跑步机和室外跑的区别哪个更减肥

跑步是现在用的广的一种减肥方式，不仅能够燃脂减肥，还可以塑形健身，可谓是一举两得的事。但是你知道在跑步机上跑步和在地面上跑步是有很大差别的吗？
相同时间内，在地面上跑步消耗的热量更多，可以说，在地面上跑步可以燃烧更多的脂肪，减更多的重。因为跑步机是在室内，是没有什么空气阻力的，而在室外则不一样，室外的环境会不稳定。此外，我们在前面也多次提到，跑步减肥好不断变换速度，因为人体会自动适应调整至省能的状态。那么只有在室外才更容易做到。
地面材质不一样：相对而言，在跑步机上跑步对膝盖的损伤要比在地面小一些，因为跑步机的皮带比较柔软，对膝盖的冲击也要小的多。所以膝盖不好的人，可以选择在跑步机上跑步。
用跑步机跑步不受外在环境影响：这是跑步机大的优势，不论天晴下雨还是刮风，都可以在家做运动。而在室外运动就不行了，下雨不行，太热也不行，这样很容易就让人产生懒散的心态，很难坚持到底。
减肥效果：室外跑步不仅受到的空气阻力更大，且速度不均衡，消耗的热量比在跑步机上更多，自然减肥也就更多了。当然，总的来说，室外跑步比跑步机上更有利于减肥，但也有很多弊端。真正想要减肥的话，其实不论是在跑步机上还是室外，都可以达到减肥的效果，而为重要的一点是要能坚持。
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