健身房跑步机豪华电动跑步机强身健体减肥效果好双豪尊爵健身器材

豪华电动跑步机健身房跑步机强身健体减肥效果好双豪尊爵健身器材
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中比较简单的一种，是家庭健身器的选择。
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减肥是很多女生每天都要做的功课，减肥的方法有很多种，一般都选择跑步。下面小编将介绍给大家有关跑步减肥的知识。
1跑步减肥的速度应该控制在7~12km/hr内，算是中低强度的运动，比较有利于减肥。
跑步后约3-6个月才能见到较为明显的效果跑步是一个持久的过程，它不是一天两天就能见到效果的。一般而言跑步后，3到6个月能见到较为明显的瘦身效果。当然，具体能瘦多少需要看个人的情况而定。
2每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。
跑步机热身、结束阶段：6-7公里每小时跑步机的跑步速率随着时间的推移而出现变化，一般热身和结束时频率较慢，六到七公里每小时就可以达到较好效果。
3跑步的姿势也很重要，正确姿势应是面朝前方，挺胸抬头，打开胸廓，双臂放松，手脚要搭配合理这样跑步减肥才会有效果。
4使用跑步机时，应先热身10分钟，速度为6公里/小时-7公里/小时。
5经过了10分钟左右的热身，开始慢跑，速度为8公里/小时-10公里/小时。
跑步机慢跑阶段：8-9公里每小时热身过后，身体各关节慢慢打开，可以进入慢速跑，将速率调到8到9公里每小时为宜。
6跑步要循序渐进，后面可以慢慢增长跑步时间和速度。

特别提示
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。