健身房有氧器械椭圆机锻炼理念及使用方法-比跑步机更能保护膝盖

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椭圆机，跑步机都是健身房常见的有氧运动器械了，深受健身者们的喜爱，椭圆机的运动形态类似越野滑雪的动作，活动方向与不同的步长会显著影响下肢肌群的活动方式。生理研究及强度负荷测试发现，在相同运动强度的情况下，跑步机会产生较大的能量消耗，而椭圆机因为腿部局部肌肉负荷较大，让使用者感觉比实际的能量消耗还艰难一些。相对于跑步机，椭圆机更能保护膝盖，避免膝盖受到冲击。但是话说回来，保护膝盖，除了姿势正确之外，自己锻炼时也要多加小心。

椭圆机正确使用方法：
双手紧握器械上方的扶手，手随着脚依次向前进行踩蹬运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力，可向前向后做运动，动作频率逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围内。

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