肱二头肌动作锻炼器械及使用方法 力健康体健身器械
肱二头肌锻炼综合训练器使用方法
1,根据个人身高调整把手和坐垫的高度,使转动杆与肩部在同一水平面上
2,选择合适自己的配置
3,后背紧贴靠垫,挺胸收腹,双手握住把手,双肘固定在身体两侧,用力上抬手臂,收到高处固定1-2秒。然后慢慢回到初始位置,做动作时负重片不要完全落下,直至一组动作做完。
肱三头肌锻炼综合训练器使用方法
1,根据个人身高调整把手和坐垫的高度,使转动杆与肩部在同一水平面上
2,选择合适自己的配置
3,后背紧贴靠垫,挺胸收腹,双手握住把手,双肘夹紧与肩同宽,固定在胸前,用力前伸手臂,伸到手臂伸直固定1-2秒。然后慢慢回到初始位置,做动作时负重片不要完全落下,直至一组动作做完。
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