健身器械-坐姿推胸训练器使用方法力量训练平衡肌肉

健身器械-坐姿推胸训练器使用方法 力量训练平衡肌肉 深圳力健康体
坐姿推胸训练器使用方法--胸的动作及锻炼：
1，根据个人身高调整把手和坐垫的高度，使转动杆与肩部在同一水平面上
2，选择合适自己的配置
3，后背紧贴靠垫，挺胸收腹，双手握住把手，开始时双臂的肘关节保持稍弯的状态，用力合拢双臂，当两手的距离为1~2厘米的时候固定1~2秒。然后慢慢回到初始位置，做动作时负重片不要完全落下，直至一组动作做完。

坐姿推胸训练器使用方法--肩的动作及锻炼：
1，根据个人身高调整把手和坐垫的高度，使转动杆与肩部在同一水平面上
2，选择合适自己的配置
3，后背紧贴靠垫，挺胸收腹，双手握住把手，用力垂直向上推，推到远处固定1~2秒。然后慢慢回到初始位置，做动作时负重片不要完全落下，直至一组动作做完。

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