室内健身器材批发厂家山东丰航商用健身房用自由力量必确双杠提膝训练器

双杠垂直提膝训练器主要用于锻炼上肢各部分肌肉群，是一款适合室内健身的常规健身器材，具有明显的锻炼健身的效果，长期使用可以塑造优美的上肢肌肉曲线。
锻炼肌肉：斜方肌、胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、腹直肌、腹外斜肌
训练方法：
1、双杆间距好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。
2、呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。
3、随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直。
4、当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。
5、两臂伸直时，胸大肌处于收紧状态。重复练习。
注意事项：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。