失眠怎么办如何快速睡

　　失眠怎么办　如何快速睡【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】失眠怎么办　如何快速睡？这种情况太多了，不管是学生还是上班族，都会因为各种压力和痛苦导致失眠，老年人　更是因为体内褪黑素的减少而失眠，怎么办？用树袋熊重力毯。这种被子已经在很多国家流行开来，现在在中国市场同样是火热无比，此前湖南卫视节目陈学冬那一期还推荐了这一物品。

　　失眠怎么办　如何快速睡？怎么调理，除了重力毯之外，下面的这些小妙招或者禁忌可以帮助您：

　　１、吃绿色蔬菜

　　营养艾莉？森卡伦（ＡｌｉｓｏｎＣｕｌｌｅｎ）说：“增加纤维的摄入量，同时减少饱和脂肪和糖分的吸收量有利于提高睡眠质量，不仅延长睡眠时间，还能进入深度睡眠。”

　　２、有规律的作息时间

　　蒂尔尼建议：“睡前应该断电几小时，这几个小时不应该用来上网寻求瘦身计划，反而是睡眠的佳时间段。”只有规律的作息时间，才能提高睡眠质量。

　　３、做瑜伽

　　虽然不建议我们睡前做繁重的有氧运动，但是很多人仍然是深夜瑜伽的死忠粉。印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。

　　４、睡午觉

　　午睡被称为“分段式睡眠”，其作用要远胜过“恶补式睡眠”。午睡不仅可以提高下午的工作质量，还可以使身体得以放松，更能提高夜晚的睡眠质量。

　　６、不要喝酒

　　睡前喝酒可以使你直接进入深度睡眠，从而令你错失睡眠的个阶段，这个阶段被称为“快速眼动阶段”，这个阶段中，你的眼球正常会循环运动６到７次，如果睡前喝酒的状态下，眼球只会转动一两次。你可能认为几杯伏特加就可以使你迷迷糊糊地就睡着了，但是有关认为酒精并不能奏效，相反，随着酒精慢慢消退，你就会从深度睡眠中走出来，甚至会醒来。

　　重力毯设计匠心，按照体１０％的人体重为重量标准设计模拟被爱人抱着睡的感觉，舒缓神经系统，使心情舒畅、睡眠安稳。同时对自闭症、创伤后应激障碍等严重病症有好处。

　　失眠怎么办　如何快速睡就用树袋熊重力毯，让你的身体快速恢复到正常的状态。