晚上的佳睡眠时间是10点半到11点之前,早上是6点到7点之间起床,只要每天晚上6、7个小时的睡眠就可以,尽量不要熬夜,因为良好的睡眠是补充身体营养及能量的佳途径,而且良好的睡眠,还可以抗衰老、抗氧化,增强身体力。
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