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情绪：保持乐观情绪，避免过于激动



在诱发血压波动的各种因素中，情绪是非常重要的一环。所以，我们要保持乐观的情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利。



3、戒：保护血管、控制危险因素



无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化。这些都是脑出血发生的危险因素。



4、调饮食：少吃太咸、太甜、太油腻



饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。



5、避劳累：年轻人一定要注意



越来越多的临床观察发现，劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。



现在年轻人中风的发病率也越来越高，但一定要注意，工作再怎么重要，也不比健康的身体重要！



6、防便秘：太多悲剧在如厕时发生



有相当多的中风患者，是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。



由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，非常容易使老人脆弱的小血管破裂而引发中风。



因此，年纪越大，便秘万万要不得，要多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纤维的食物。


7、喝足水：让血液不黏稠



要保持体内有充足的水分，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是有好处的。</a>