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生活中，不少人听过这样一句话，“吃得越饱，走得越早”。
很可怕，但它可能是真的。
早在2019年，德国的科学家就曾对此做过实验。实验人员分别对800只小鼠做了“限制饮食”和“随意进食”的实验。
结果显示：长期限制性进食小鼠寿命＞早年限制性进食、晚年转为随意进食小鼠＞早年随意进食、晚年转为限制性进食小鼠＞长期随意进食小鼠
所以说，贪吃是毁掉健康的步。
吃饭勿过饱诺亚方舟吸氢机、诺亚方舟氢氧机
中医认为，多食、过食、嗜食、暴食，都会损伤脾胃与肠。现代医学则认，过量饮食对胃、肾及内分泌系统都会造成较大的压力。
由于人体自身是一个很严密的系统，对于健康人群来说，当我们进食到一定量的时候，人体会自然发出“饱”感，此时就是适量了的状态。
此时，即使还有食欲，也应该及时停筷，否则就很容易吃撑。
上海中医药大学教授何裕民也曾说过：我一直倡导一个观点，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。
喝好水比营养、运动更重要

14岁的孩子，就得了脑梗，看完之后，我觉得这个孩子太可怜了
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这个小朋友非常喜欢喝饮料
这么年轻就得了脑梗跟这有一定的关系
经医生详细地询问孩子的病史和生活习惯，一个细节需引起注意，就是不爱喝水，渴了就喝饮料……而且是饮料代替白开水长期饮用！
很多人会觉得这只是一个特例，我想说，这样的例子还有很来很多……

多喝水有两个直接好处：，通过喝水为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食；其次，通过脂肪酶的激活，水能让人体的脂肪“合成---分解”倾向于分解的方向，从而减少脂肪的储备。
如果再配合适量的肌肉运动，会进一步增强水对酯酶的激活作用，不仅会使体重减轻，还会使动脉血管壁得以自我修复，不再需要胆固醇的保护层，会使血栓的风险消失于无形。
多喝水大的好处是，你完全用不着刻意对食物能量斤斤计较，因为：
1.增加身体在静止状态的热量消耗，多喝水增加了静息时的卡路里消耗。也是因为喝水能够自然会增加静止状态的卡路里燃烧。事实上已经被证明，人们的静息能量消耗在喝水后的10分钟内增加了24%到30%。航天技术氢氧机
2.喝水能够减少食物摄入量，餐前喝水可以将饭后消耗的卡路里减少13%。
3.水能够替代高热量饮料，在一天中主要喝水的人比那些不喝水的人每天少摄入200大卡路里。
4.水分能为肌肉供能，所以优化体内水合作用是肌肉生长的关键。你身体的肌肉越多，你的静息代谢就会越高。
5.促进消化，摄入足够的水分确保肠道蠕动，更有助于排便。所以摄入足够的水是保持健康和控制体重的关键。
多喝水的好处还有：
预防骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。
总之，你永远不能让身体干渴，如果你总是等到口渴才去喝水，你就会把干渴的早期信号误解成饥饿，即使你刚吃过饭不久。只有身体水分充足，饥饿感才会消失，你的健康计划才会有效！