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现在你应该明白了吧,其实是五谷杂粮中(主要在皮、壳上)所含的维生素B2起了作用,如果把皮和壳都去除了,效果就会大打折扣。
有些人常吃复合维生素,认为自己不会缺乏维生素B2。实际上,复合维生素中所含的B2远远不能满足人的日常需求,建议单补充一些。(用量:成人每天1.7毫克。)
维生素B2有3个特点
一、是易被光线(特别是紫外线)破坏;
二、是在碱溶液中加热可被破坏,故与食物同用要多加注意。
三、是体内储量有限,每天补充。
我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2,如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入,效果更佳。
父母与子女在饮食结构上具有高度相似性,父母爱吃辣的,经常上火,处于缺乏维生素B2的状态,那么子女也必定爱吃辣的,也会缺乏维生素B2。
即使子女以后与父母分开了,他(她)的饮食习惯也会保留下来.