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近期天气寒冷、流感肆虐，有不少力低下的人陆续中招，而且好的很慢。那么冬季我们该如何预防感冒呢？感冒之后又该怎么做呢？冬天气候干燥，人体极易缺水，平时常喝白开水不但能机体对水分的需要，还能起到、消除废物的功效。冬天人体虽然排汗排尿量减少，但想要维持大脑与身体各器官的正常运作依然需要水分滋养，每日补水量应在1500-1700毫升。冬季养生要适当活动活动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。锻炼时要动静结合，运动时以微微出汗为度，汗多泄气，有悖冬季阳气伏藏之道。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动。冬季感冒时，大家可以多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。有些人冬天一感冒就喜欢把家里的门窗关得严严的，生怕再次感冒，其实这样做反而可能加重感冒症状。因为如果门窗紧闭、空气不流通，会导致人体呼吸不流畅，而且空气中的感冒病毒得不到有效扩散，会让感冒越来越严重。