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每个妈妈都期盼自己的孩子力棒棒的,少生病,甚至不生病。那今天小安就给各位妈妈提供几个提高孩子力的妙招吧!
爱生病的孩子中很大一部分都存在着营养不均衡的问题,他们有不同程度的偏食、挑食等不良饮食习惯,容易导致体内缺铁、锌及其他微量元素。而这些微量元素是人体健康的守卫兵,缺乏这些元素时,人体的抵抗力就会减弱。实际上,没有哪种单一的食物能够给人体提供全面的营养,因此我们强调儿童的饮食要多样化,做到不偏食、不挑食。另外儿童的饮食要尽量定时、定量、,并注意饮食卫生。在日常生活中家长应该以身作则,并在食物的选择、搭配、烹饪等方面多下功夫,以提高孩子的食欲。对正处于成长发育期的儿童来说,要蛋白的摄入量,每天应该进食适量的肉、蛋、牛奶等;为了给机体补充多种维生素及纤维素,应鼓励孩子每天吃一定量的蔬菜和水果。对于爱吃零食的孩子,家长要为他们选择健康的零食,例如酸奶、坚果等。
不适合儿童的零食有:油炸类、腌制类、加工类肉质食品(如肉干、肉松、香肠、火腿等)、汽水可乐类饮料、方便类(主要指方便面和膨化食品)、罐头类(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类、冷冻甜品类(如冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类等食品。