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当益生菌减少时，就会破坏这个平衡的生态圈，机体就可能出现疾病。我国每年大约有8亿人承受着胃肠疾病的困扰，超过10亿人经常出现腹泻或便秘状况，与肠道益生菌菌群不足有着密切关系。随着微生态理论的流行，医学也从时代开始走向促菌时代，从而恢复菌群平衡，使人体达到健康状态。那你了解益生菌吗？又该怎么有效补充呢？

什么是益生菌？

对人体有益的细菌叫益生菌，它们可以维持肠道菌丛的平衡，从而让身体更健康。

益生菌≠乳酸菌

很多人都把益生菌、乳酸菌混为一谈，其实不然。凡是能发酵葡萄糖或乳糖产生乳酸的细菌被统称为乳酸菌。

益生菌在于健康功效，而乳酸菌的在产乳酸。只有极少数经过精挑细选，对健康真的有益的特殊菌株，才能称为"益生菌"。益生菌不全都是乳酸菌，而乳酸菌也只有少数是益生菌。

益生菌≠乳酸菌

益生元与益生菌虽然只有一字之差，都可以影响肠道菌群的平衡，但它们有本质上的区别。益生元是无生物活性的糖类物质，它是益生菌的“粮食”，能促进益生菌的生长繁殖，从而间接发挥治疗或保健作用。常见的益生元有低聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖和低聚木糖。食物中豆类、香蕉、玉米、青菜、大蒜、地瓜等都富含膳食纤维类益生元，平常可以适当摄入。