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1.不吃营养早餐的后果

不吃早餐血糖下降，10点左右容易出现饥饿，疲劳，暴躁，影响正常工作与学习。

不吃早餐老得快，容易出现色斑。

营养不均衡的早餐会造成喝水都会虚胖的体质。

营养不均衡的早餐容易引起身材不适。

营养不均衡的早餐难以补充夜间消耗的营养素，造成血液黏稠度增加，引发中风和心肌梗塞。

在100个患子宫癌，卵巢癌的妇女当中，有85个不吃早餐。还有吃错早餐。台湾四个妇女中有3个贫血，都是因为不吃早餐。严重贫血的人会器官老化，病变。 

2. 吃营养早餐的好处

你早餐都吃些什么？

馒头跟豆浆？一个馒头一碗稀饭？或者小米粥？

每天早上的营养要40种以上的营养素／我们每天要七大营养素，40种以上的营养，包括不饱和脂肪酸，九种氨基酸，15种维生素，14种矿物质，糖类，碳水化合物，两种纤维素。

请问馒头跟豆浆够不够？馒头有什么？碳水化合物。豆浆？有一点点蛋白质，3杯豆浆才可能有10克左右。维生素呢？馒头豆浆里没有维生素，没有矿物质，没有油脂，也没有纤维。少了这么多。不饱和脂肪酸都不够。

如果我们要把这些40种以上的营养素吃全，是很不容易的事。你早上5点起来煮饭，煮到8点钟差不多刚刚好:-)。

其实要把这么多的营养素吃进去，有很简单的办法。那就是营养早餐。一个榨汁机，就能把所有的营养素通通吃进去。你不这么吃也没有关系。大家可以对照各种营养素缺乏会有什么症状。自己对号入座。