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人体必需的大营养素 —— 水
水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不
摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活
上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。由此可见，水
对人的生存是多么重要。
水（ 被称为人体的运输网）每个人体内 60%—70%是水。

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水是维持生命的基本的营养素，是构成机体的重要原料。
水在体内水可帮助输送营养、调节体温、排出废物（清洁剂）、
滋润器官（润滑剂）等重要作用。水的需要量主要受年龄、
体力活动、温度、膳食等因素的影响，故水需要量变化很大。
科学的饮水原则：主动多次饮水、每次少量饮水、饭前
后不大量饮水、大量出汗饮淡盐水、不饮浓茶、不饮可乐、
不能单长期饮用纯净水及饮料。
建议大家多喝白开水，少喝饮料（特别是碳酸类的甜
饮料）。《中国居民膳食指南 2007 版》建议大家每天定量
饮水，合理选择饮料，成人每日 6 杯，1200 毫升。
高温或强体力劳动更适当增加，饮水应量少多次，主动饮用。
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一年约2600毫克铁锈，10年就是26000毫克
一年96000毫克有机物（二两农药），10年就是960000毫克（2斤农药）
一年约500毫克泥沙杂质，10年就是5000毫克
一年约4毫克的铅，10年就是40毫克。铅超标伤及神经系统，使儿童智力发育迟缓、导致老年痴呆。
预防疾病，从喝好水开始。