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非常容易被忽略的问题，又该如何调整或补充呢？

问题一、忽视早餐

出游总是赶时间，很多人选择不吃早餐。早餐作为易被人忽视的一餐表示不服：我如此重要，为何人们经常不理我！

早餐所供给的能量要占全天热量的30%左右，合理且营养的早餐应当包含谷类、肉类、奶类和蔬果类。一日之计在于晨，如果以出去游玩作为借口而放弃早餐，就等于错过了营养摄入的佳时间。

问题二、把小吃当正餐

旅行给了我们机会去搜罗各式各样的美味小吃，但是，小吃是个打牙祭的好选择，正餐才是一天营养的主要来源，其霸主地位是不应撼动的。正餐一旦被小吃取代，我们就无法摄取足够的营养，加上旅游期间身体消耗又大，这种情况下，身体可能会吃不消哦。

诸如此类的饮食健康问题还有很多，8天小长假的旅行中，有充足的营养来支持，才能更好的享受旅游带来的乐趣。均衡营养需要靠一日三餐来补充，包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质以及天然的植物营养素。


问题三、大鱼大肉

无论是吃丰盛的宴席还是火锅，都无法避免肉类的进食比例远大于蔬菜类。你只青睐大鱼大肉，确定你的身体不会因为少吃蔬菜，跟你闹别扭吗？

肉类含有丰富的蛋白质和人体必要的脂肪，固然营养多多，但肉蔬比例不得当会导致：蛋白质和脂肪供大于求，维生素却匮乏。如此直接会导致营养摄取不均衡，特别是蔬菜水果中富含的维生素C等以及膳食纤维就不能充足摄取，从而无法充分满足身体的营养需求啦~
*数据来自2016年版《居民膳食指南》

可能在旅行中由于种种条件限制，有时难以达到均衡营养，难免会抵抗力低下，但你可以随身携带纽崔莱?倍立健?片，为你的健康增加多一道保障。

倍立健提供人体必需的14种维生素和8种矿物质，另含6种特且珍贵的纽崔莱天然植物提取物，不仅可以帮助补充营养需求，还可以调节和增加骨密度。

注意营养搭配，严格按照营养金字塔选择性摄入，比如缺维生素或矿物质就会吃倍立健。

有了倍立健，旅行中缺失的营养，可以统统帮你补起来！