原创文章代写平台推荐代写案例：

脂肪肝，如果单纯是由于不靠谱的饮食以及不合理的运动所导致，那您在生活需要这样吃喝动。说到脂肪肝如何“快速消失”，其实哪有那么快的一件事，病来如山倒，病去如抽丝，对于复杂的脂肪肝来说，想要靠谱的去除，需要药物、饮食与生活方式共同结合来治病。

吃动平衡，保持健康体重：

如果您已经患上了脂肪肝，请您在日常饮食中控制总能量的摄入，减少高热量食物、高脂肪食物、高蛋白食物的摄入；根据自身情况进行计算，如果您本身属于轻体力活动人群，而且又已经患上了脂肪肝，建议您按照每日30千卡/千克体重来计算；如果您是重体力活动者，建议您按照每日30-35千卡/千克体重来计算；减少能量摄入，拒绝变成一个大胖子，您才能离脂肪肝更远一些。

蛋白质摄入量需“适中”：

蛋白质，不摄入不可以，摄入过量也不可以；适当摄入蛋白质，按照每千克体重每天1.2-1.5克的标准进行摄入。蛋白质是一类非常重要的营养物质，像胱氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸以及赖氨酸等物质，本身就有抵抗脂肪肝的作用；至于说对于食物的选择，瘦肉、鸡蛋、鱼虾、奶类食品、豆类食品都是非常不错的选择；建议每日都要适量摄入。

对于脂肪肝患者来说，调整自己的生活状态，拒绝肥胖、靠谱饮食、运动、定期体检，多方面齐下手，愿您早日“脱离苦海”。

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