力量器械
增强心肺功能及下肢、腹部肌肉力量;改善下肢柔韧性和协调能力;提高下肢各关节稳定性,对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力、肌肉萎缩等有康复作用
扭腰类
扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。
提示一:在扭腰时,转180度的圈儿,一般用3~4秒是的,个别老年人可用1~2秒。不要用爆发力。
通常用的为三人扭腰器,多人同时锻练,为防止有扭伤情况的发生。
健骑机
一种常见的小区健身器材,提供的全身运动。
使用方法:坐在座位上,双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板,往返进行运动。
作用:提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力,还可以增强心肺功能。
单人腹肌板
单人腹肌板,也叫做仰卧起坐板。
使用方法:仰卧在器械上,用脚勾住横杆,双手交叉放在脑后保护头部,腹部用力开始做仰卧起坐运动。
作用:增强腰部腹部肌肉的力量与弹性,对可以有效的腹部赘肉,有利于塑身健美。
太空漫步机
太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种健身器材。
使用方法:双手紧握住手柄,双脚踩在踏板上,两脚前后交替摆动。
作用:锻炼下肢肌肉的灵活性,提高身体的协调能力以及平衡能力。
太极推盘
太极推盘是一种常见的小区健身器材,由一根立杆加四个圆盘组成。
使用方法:锻炼的时候身体直立或者蹲马步,双手握住转盘的手柄,向相同或者相反的方向慢慢转动。
作用:锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。
沈阳法库抚顺钢结构搭建
完全竣工的建筑物所要经历的验收环节,绝对不能缺少的就是,只有在保证钢结构安全的前提下,建筑物才有机会被市场接纳。而随着钢结构检测技术的更新换代,金属磁记忆法成为其中质量较高的方法之一,它表现出来的优点明显又多样,如果能真正掌握金属磁记忆法,
2024年10月05日 08:42:25
沈阳新城子工地和平钢结构彩钢房
彩钢房是一种以轻钢H型钢、槽钢为骨架,以彩钢板为墙板材料,以标准模数系列中止空间组合,构件采用螺栓衔接或焊接,全新概念的环保经济型房屋。可便当快捷地中止组装和拆卸,完成了暂时建筑的通用标准化,树立了环保节能、快捷高效的建筑理念。彩钢房安装有
2024年10月05日 08:42:24
沈阳沈河厂矿虎石台钢结构厂
厂房钢结构检测鉴定中心 房屋鉴定资质,第三方房屋检测鉴定单位,中国合格评定会实验室认可,中国合格评定会检验机构认可,联系电话:余经理。作为建设行业大型的检测检验、鉴定评估、科研开发和技术服务机构。对于钢结构性检测;我们用丰富的检测经验;过硬
2024年10月05日 08:38:17
沈阳沈河厂矿沈北彩钢房厂
认真负责又专业的公司,它能提供的服务是专业又高效的,因为关系到房屋质量的高低,用户会在多个公司之间进行一一的筛选,毕竟在居住之前,越早越快的通过检测发现问题才能保证房屋的安全性,所以在挑选钢结构检测公司之前,严格把握好其中几点,从中选择出表
2024年10月05日 08:34:14
沈阳沈河彩钢厂设计
彩钢房特点 1、抗震七级,抗风十二级; 2、耐腐蚀、耐老化、使用寿命长 彩钢压瓦机材料本身具有较强的耐腐蚀特性,甚至直接的表面接触也无化学反应。因此,凡美氟塑型板更适用于海滨、化工厂等特殊环境。 3、消音、隔热方面性能尤其突出 2.2mm厚的凡美氟塑型
2024年10月05日 08:30:15
沈阳新城子钢结构彩钢房多少钱维修
彩钢房是一种以轻钢H型钢、槽钢为骨架,以夹芯板为墙板材料,以标准模数系列进行空间组合,构件采用螺栓连接或焊接,全新概念的环保经济型房屋。可方便快捷地进行组装和拆卸,实现了临时建筑的通用标准化,树立了环保节能、快捷高效的建筑理念,使临时房屋进
2024年10月05日 08:26:22