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初秋是开始御寒锻炼的佳季节，可以增强机体适应寒冷气候的能力。众所周知，温度随海拔升高是降低的，爬山的过程，其实就是逐渐接触冷空气的过程，温度的变化能使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人对环境变化的适应能力。
秋季的自然水温多在5℃~20℃之间，在秋季冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用。，秋季冷水泳可加强神经的兴奋功能，洗浴后会感觉精神爽快，头脑清晰；第二，冷水泳可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，冷水泳还有助于增强消化功能。
在冷水泳时务必要注意安全，游泳前做好充分的热身准备活动，在游泳时若出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等身体不适时，应及时出水。
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