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但生活中大多数人并没有养成很好的运动习惯，想起来了就练练，忙了就丢在一边。运动不规律、强度不够，根本起不到好的锻炼目的。

每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时大心率不超过170减去自身年龄。

2. 食量真的不能超！

好吃就吃到撑，这种做法并不可取。对食物的摄取也应得法，否则反会损寿。

杭州市红十字会医院神经内科主任医师黄向荣在2015年接受钱江晚报采访时表示，吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化反应中还会产生有害化合物——自由基，它能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老</a></a></a>