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你在阻止自己看到自己的哪个痛苦？

当你发现自己在评判时，停下，扫描你的能量系统，注意你的身体里都有哪些感觉，它们都在什么部位，同时注意你正在浮现的思维，然后问你自己：“我在阻止自己看到的自己的哪些地方？”

身体上的痛苦制造了评判，评判将你的意识从你的身体感受中转移到你的头脑活动中去了。当你评判别人时，你的注意力虽然放在关于他人的那些思维上，但是你的痛苦是一直都在的――这痛苦来自于能量以恐惧和疑惑的方式离开你的身体。

一个去评判别人的冲动就是一个信号，这个信号就表明你需要将你的注意力放到内在上。它告诉你，你自己还有没有处理的问题。处理这些问题是你真正应该关心的事情，而不是去处理别人的问题。当你去评判别人的时候，你就逃避了一个自我探索的机会。