膳食纤维的功能
1、膳食纤维能够延长咀嚼食物的时间,促进肠道分泌消化酶,又能加速肠道废物的排出,帮助食物消化吸收;
2、膳食纤维能让粪便蓬松,增加粪便的体积和重量,从而预防和缓解减肥便秘;
3、膳食纤维能够被肠道中的益生菌发酵利用,发挥益生元的作用,能够帮助肠道维持健康环境;
4、高膳食纤维的食物,饱腹感强且持久,能够减少其他高热量食物的摄入,降低饥饿感,进一步帮助维持体重;
5、膳食纤维能够帮助降低血脂、降低胆固醇,减少胆石症的发生。
《中国居民膳食指南》建议,成年人每人每天应摄入30g膳食纤维,那么,哪些蔬菜里的膳食纤维含量高呢?
大多数白领都会穿白衬衫等浅色上衣,这些浅色衣服在夏天闹心的就是汗渍了!不管是湿哒哒的一片还是干掉后的黄渍,被同事或领导看见了都很损坏形象。特别是经常需要外出办事的妹子,肯定更容易出现这样尴尬的情况。
美体适®走珠止汗露可以长时间有效止汗,防止体味长达48小时。早上出门前用一次,一整天都不用担心腋下尴尬了。大家早上都要赶早上班,这个就不用带在身上占地方啦~~当然,如果连早上都没时间涂抹的亲,小巧的它放在包包里也是无负担哦,需要外出时涂抹上也很方便哦。
面膜的 2 大加法与 5 大减法
面膜的❺大减法
❶减掉了死皮,就减掉了暗淡.....
❷减掉了死皮,就减掉了细纹.....
❸减掉了死皮,就减掉了色斑.....
❹减掉了死皮,就减掉细菌、痘痘.....
❺减掉了死皮,就减掉了螨虫,也就减掉了大毛孔。
面膜的❷大加法
❶因为减掉了死皮,各种精华进入皮肤,就会修复细胞、纤维
❷紧实上提,修正脸型。