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类是不可溶性膳食纤维，像纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的不可溶性膳食纤维。不可溶性膳食纤维质地较硬，它的主要作用是促进肠道蠕动和预防便秘，同时也能够用来增加我们粪便的体积。



第二类则是可溶性膳食纤维。这一部分的膳食纤维非常容易吸收水分，它可以使粪形变软。也正是因为粪形变软，才能使得大便更容易被排出。通过二者结合，共同帮助我们机体更好地进行肠道。