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我们的身体就像一座大型的化


但当身体缺乏一些营养素时，就会导致小病小痛找上门来，虽然不是什么大病，但是时间久了对身体也会产生很大的影响。


那么如何知道自己缺乏营养素了呢？其实身体它会告诉你。


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▷ 可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。





▷ 营养对策：每日的餐食要有主食和3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以便为身体补充蛋白质，同时可增加必需脂肪酸的摄入。每周摄入2～3次深海鱼，并且可以多吃些牡蛎，以增量元素锌的摄入。








▷ 可能缺乏的营养：维生素A。如果不及时补充，可能会导致夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等症状。