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事实上，掌握一些补钙的基本要领是非常有必要的。安利君有两条补钙的建议想跟大家分享，一起来看看吧～



注重饮食补充


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钙的良好膳食来源有：奶制品、豆制品、深绿色叶菜、坚果和油籽、带骨带皮的小鱼小虾等。想要补足身体所需钙质，应该这样吃：

每天至少喝300克奶制品，比如一杯牛奶+一杯酸奶；

每天吃一斤蔬菜，一半深绿色叶子菜；

多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干；

适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。