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便秘

只吃水煮食物，或只吃水果，会造成肠道缺乏油脂。一旦缺少油脂对肠道的润滑作用，肠道运动会减慢，进入肠道的食物水分被吸收，肠道内易干结，导致便秘。



易衰老

长期清淡饮食的人由于蛋白摄入减少，会加速皮肤的老化，使女性卵巢功能下降，卵巢提前衰老，出现闭经、月经紊乱及内分泌失调等问题，导致女性提前衰老