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特-玛吉尔是美国的一位跑步教练，也是一位跑者和作家。他认为跑者预防跑步机受伤需要做好三件事，一是提高平衡能力，二是感到疲劳时要减速，三是跑前热身。

玛吉尔表示，他在指导别人跑步的过程中，发生过多次从跑步机跌落的事情，这主要是由于跑者的平衡能力较差。“在跑步机上跑步时，如果你的头扭向左侧，身体的右侧就会失去平衡，反之亦然。”

很多跑者在刚接触跑步机时感到不适应，因为台面和真实的路面感觉是不一样的。由于台面在不停的滚动，如果跑者的平衡性不够强，很容易从跑步机上跌落，受伤的可能性较大。而如果平衡能力得到提升之后，跑步机训练会变得更安全。





今天的运动健康干货分享
到这里就结束啦！
尚未结束大家也要加强防护
注意饮食、注重锻炼
小安希望大家能以健康的身体和心态
享受美好的“人间四月天”
那我们下期再见吧~