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但是很多人都没有办法做到这一点，为此尽量在十二点之前睡觉，每天6-8个小时的睡眠时间，这样有助于身体休息，充足的睡眠有助于焕发肌肤的水嫩光泽。

进入冬季，你应该知道的那些养生常识

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　1、早睡早起

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冬季，人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“冬困”。

　2、益肾养肝多吃咸



饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃；宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等，早餐宜清淡，可冲饮一些营养粉代之，如栗滋轩红豆薏仁粉，对润肺养胃十分有益。

　3、多喝水去干燥



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想去干燥养阴，而养阴的在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，室温的水多喝反而有害健康，手脚易冰凉、怕寒冷的朋友，早晨也可以喝一杯栗滋轩红糖姜茶，有助于暖身。

4、吃粥补充水分与润燥



冬天的早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与栗滋轩黑芝麻核桃粉等，都是很好的养生早餐。中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。


5、多吃清热食物



从养生的角度来看，秋冬适宜进食清热的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥的食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、海参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能保健的食物。

6、多喝蜂蜜水少吃姜