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安利产品送货热线：188—2542—7443 店铺经理：徐女士 ：3489247150 ：X6644U 服务、让您省心放心。1、抗氧化作用

维生素C是机体内一种很强的抗氧化剂，能使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。

2、改善铁、钙和叶酸的吸收

维生素C可将不易吸收的三价铁还原成易吸收的二价铁，从而促进铁的吸收，有助于治疗缺铁性贫血。



维生素C可以促进钙的吸收，还可将叶酸还原成有生物活性的四氢叶酸，防止发生巨幼红细胞贫血。

3、促进类固醇的代谢

维生素C可降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化的发生。

4、清除自由基

维生素C是一种重要的自由基清除剂，可发挥抗衰老的作用。


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目前没有明确证据表明维生素C对于感冒或者口腔溃疡有治愈作用，但是维生素C有增强抵抗力的作用，可增强人体对疾病的抵御能力。

维生素C缺乏了会怎样？

膳食摄入减少或机体需要增加又得不到及时的补充时，会引起维生素C缺乏的状况。



当体内维生素C储存量低于300毫克时，将出现维生素C缺乏症状，主要表现有：

全身乏力、食欲减退；
牙龈出血或皮下组织、肌肉、关节等处出血；
牙龈发炎、骨质疏松等。

维生素C的膳食建议

《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）中建议：维生素C的膳食营养素推荐摄入量为100毫克/天，预防非传染性慢性病摄入量为200毫克/天，可耐受高摄入量为2000毫克/天。



在高温、寒冷和缺氧条件下劳动或生活、经常接触铅、苯和汞的有毒作业工种人群、孕妇和乳母均应增加维生素C的摄入量。



食物烹调建议，蔬菜以急火快炒为宜，可加醋烹调以减少维生素C的损失。水果清洗干净后食用即可。

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维生素C对人体健康非常重要，因此我们每天要注意适当补充维生素C，这样才能维持身体营养所需。