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饭后黄金半小时，作用大！

在抢险救灾中，有黄金72小时救援时间的科学时限。其实，饭后半小时也是养生保健的黄金时限。北京老年医学研究所原所长高芳堃教授指出，饭后食物进入胃肠道，血液也主要集中在此，心脑血管的供血就会相应减少，血液循环会整体受到影响。如果利用饭后半小时做些有益养生的事，可以很大程度上帮助！今天，小安就为大家盘点一下早餐、中餐、晚餐后半小时都适合做哪些事～

早餐后半小时这样做

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吃水果：促进消化，利于营养吸收

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。

按摩膝盖：使胃经通畅

吃完早饭，可以按摩一下膝盖。中国保健协会副理事长吴大真解释说，从中医理论上讲，早晨7-9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。

午餐后半小时这样做

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喝酸奶：促进胃肠蠕动和消化液分泌

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，酸奶能使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

打盹：缓解压力、

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、，即使只有十几分钟，效果也。