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学生党想要减肥，其实也很简单，因为学生本身代谢就比较高，只要将饮食做好，一个月瘦个10斤基本是没什么问题的。

关于学生党如何做好饮食：

主食（碳水）、蛋白质、维生素这三大营养素是每天都要摄入的，那么下面我们就从这三大营养素入手，推荐一日三餐减肥期间比较适合吃的食物。

主食：

早餐可以选择一根玉米，一根红薯，如果食堂都没有，可以选择在网上买一些燕麦、全麦面包来代替，白粥其实也可以，但可能你会吃不饱，容易饿。

午餐的主食选择就正常的一碗米饭就可以了，当然如果有杂粮一类主食就更好了。

晚餐的主食要尽量少一点，而且以低GI的粗粮主食选择佳，如果有红薯可以买烤红薯，实在没有就还是以燕麦，全麦面包，欧包一些来代替吧。

蛋白质：

以瘦肉为主，早餐可以是鸡蛋，牛奶、无糖豆浆一类。午餐可以在食堂打一些瘦肉，但由于食堂的饭菜太油，可以打一碗汤水涮着吃。如果肉太少，也可以从网上买一些即食的鸡胸肉，鸡肉丸子，或者是纯牛奶来补充。

晚餐和午餐差不多，蛋白质的摄入量一天在人体体重1~1.5倍就可以了
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