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健康亮丽丰满的头发，是一个人健康和年轻的标志。头发对外貌的影响有多大呢？变个发色，换个发型，就会有大变活人的感觉。头上的白发给别人的感觉就是「衰老」，也会给自己造成不小的心理压力。随着年龄的增加，头发变白似乎是自然规律。可是自然规律却常常会「失效」——有的人五六十岁还满头青丝，也有人二十多岁却鬓发尽白，是哪里出了错？熬夜晚睡，睡眠不足，或深睡眠缺乏，都会让人的压力升高，从而有害头发的健康。所以，与其熬夜加班，不如11点前睡觉，把闹钟上到5点半。先睡一夜好觉，早点爬起来工作，不仅避免伤到头发和皮肤，而且脑子会更好用，网速还特别高呢.一些微量营养素的缺乏与头发色素的流失有关，如铁蛋白、维生素D、叶酸、维生素B12和硒的缺乏都可能促进白发出现。靠谱的办法，是出现头发过早变白的症状之后，及时筛查这些维生素和矿物质的不足，并进行补充。