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夜晚人体进行睡眠状态，肌肤会不断的缓解白天的疲累，进行不断的自我修复和更新，身体各个也在不断地进行新陈代谢，与此同时身体会产生各种代谢的废弃物。晨起喝一杯温开水，不但能够补充身体一夜的水分缺失，而且能达到的功效，如果真的感觉白开水索然无味，可以在里面加少许蜂蜜，起到润肠通便的养生效果。女性随着年龄的增加，人体钙质会受到影响，每天喝一杯纯牛奶，不但能够及时补充人体钙质需求，而且牛奶的美白、抗皱功效也是非常显著的，坚持每天喝牛奶的女性，你会发现她的肌肤格外白皙通透，身体也会更强壮，牛奶可以早餐饮用，也可以临睡个小时饮用，还能呢！没有比这更容易做到的了，每天能够睡觉，起床，规律的作息，让人体生物钟养成规律，每天7-8小时的充足睡眠，这是延缓衰老的重中之重，但对于现在的有些女人来说似乎不大容易做到，晚上照管小孩，熬夜追剧等等，能调整尽量调整吧，如果这点做不到，其他似乎成为空谈！笑一笑，十年少，笑口常开的人不要恐惧皱纹会增多，在欢笑中会，会促进细胞活力，会排解抑郁，这也是抗衰的的魔力！