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做梦只是一种普通的生理现象，几乎每个人在睡眠过程中都会做4-6次梦。一般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来，此时我们还有梦的记忆。而通常来说，我们不是从梦中醒来的话，是不会有梦的记忆的，自然也会觉得一夜无梦，睡得香甜。不过需要注意的是，如果感觉整晚都在做梦，第二天白天精神状态不佳，那就代表你的睡眠质量不好。午睡时间不宜太长，20分钟左右佳，超过45分钟就会进入深度睡眠，容易导致醒后身体疲惫、精神恍惚。午睡不宜太长还有另外一个理由，午睡时间太长容易导致晚上睡不着。久而久之，容易形成恶性循环。如果觉得近期睡眠质量较差，且状况持续时间不是很长的话，也可以试试先通过一些食物或营养品进行改善。