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冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节。这时候水面结冰,大地冻裂,阳气都潜藏到了大地的深处。所以人也要像天地一样,不要扰动自己阳气。和天地一样,早点入睡,晚点起床,一定需等到太阳起床了再起床。使自己的情志,像潜伏起来,又像藏起来那样。使自己的心绪被保护起来,好像有所得在心内。避免着凉,远离寒冷的地方,靠近温暖的地方。不要使自己身体出大汗,因为肤腠开启而使身体的阳气大量丧失。这是顺应了冬气,养护闭藏的方法。如果违背了这一原则,会伤害到肾气,到了春天会导致四肢痿弱逆冷的病症,用来供奉春季之气的能料就少了。
我们具体可以怎么做呢?
早睡觉,晚起床,多睡会儿。
避免大汗淋漓的运动。
练习静的功夫,比如静坐、练字、绘画,养性静气。
穿得暖和点,护好大椎穴、神阙穴和三阴交。
不要节食减肥,冬天天气冷,人也容易饿,胖点正常。