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燕麦里含有的纤维素能够让身体里面的碳水化合物更好的释放在血液里，而且还能减轻饥饿感，是很好的选择。但传统燕麦味道一般，可以选择安利植物因子全粒快煮纯燕麦片，口感美味的同时也为身体增添了足够的蛋白质、镁、铁、锌矿物质和膳食纤维等，满足了健身前身体的重要能量补充需求。安小腰要提醒各位伙伴，在健身过程中不妨准备一瓶XS加燃饮料，除了可以补充你锻炼中消耗的水分外，对于健身塑形、户外跑步的人们来说都可以增加身体活力，为身体补充重要的维生素B1、B6、B12，帮助运动达到更好的效果。

为什么说“三分练七分吃”，其实你不是在训练中变强的，你是在训练后的恢复中变强。没有良好的恢复，训练中受的苦就无法转化成肌肉的增长。然后饮食，就是影响你恢复的重要因素之一！所以安小腰就跟你说说健身后应该如何利用食物补充所需能量。