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当我们经历过一次运动量大的锻炼后，往往就会觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说继续锻炼了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体，而运动过量的时候，脑垂体的功能就会被抑制，这样就导致激素分泌受到影响，这样就会造成身体疲劳，体力恢复差，甚至会有抽筋的现象出现.运动只能是适度，千万不要过量，这样极易造成身体的损伤，运动的初衷是为更好锻炼身体，恢复身体机能，适当就可以，如果你的运动量超过身体的负荷，那么带给你身体就不是锻炼的价值，而是运动过量的严重后果啦！这是因为在运动过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了会有水分外，还有很多金属离子，比如血液里的铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。

很多人表示，运动减肥对自己无效，而且去健身房找私教，贵不说，还特讲究。运动不难，坚持下来很难，没有一个特定的时间段能预知你多久的时间内一定能瘦多少斤，更何况，每个人的体质都不一样，一味的运动，过量运动，错误的运动方式都减肥的人来说，都不是好事。